謝進興 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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6.2 km | 00:40:22 | 06:30/km

日期: 2018-03-05 05:39 - 平均心率: 45 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'44" / 06'39" / 05'56" / 06'06" / 05'55" / 06'19" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.62 km

XT 上傳 | 6 years ago

黃小勝, 陳鉛昌和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'39"	00:14'23"
3	05'56"	00:20'19"
4	06'06"	00:26'25"
5	05'55"	00:32'20"
6	06'19"	00:38'39"
6.2	08'12"	00:40'22"

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