Polun Tsai 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:30:56 | 06:11/km

日期: 2018-03-06 20:16 - 平均心率: 133 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 5354 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'17" / 06'44" / 06'19" / 06'09" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'09")

1006 / 1006

172 / 92

2

06'44"

(13'01")

06'42" (+00'37")

1003 / 2009

172 / 86

3

06'22"

(19'23")

06'19" (+00'14")

1006 / 3015

173 / 91

4

06'06"

(25'29")

06'05"

1001 / 4017

173 / 94

5

05'27"

(30'56")

05'28"

996 / 5013

173 / 105

基隆

Polun Tsai

·

排乳酸 (＾▽＾) 輕輕跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.36 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Ying Cheng 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Polun Tsai Judy 謝謝唷古都馬後整個都曬黑了

2018-03-07 21:24 ·

1 個人推

Perry 早安
緩跑退乳酸~酸~酸開心
乳酸撤退~~

2018-03-08 09:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'44"	00:13'01"
3	06'19"	00:19'20"
4	06'09"	00:25'29"
5	05'25"	00:30'54"
5.0	-9'00"	00:30'56"

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