跑山雞 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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21.1 km | 01:58:23 | 05:35/km

日期: 2014-01-16 10:12 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'51" / 05'20" / 05'10" / 05'19" / 05'11" / 05'20" / 05'09" / 05'21" / 05'11" / 05'18" / 05'21" / 05'20" / 05'10" / 05'20" / 05'49" / 05'41" / 05'40" / 05'30" / 05'40" / 05'40" / 06'00" / 27'04" /

很受傷的一場半馬訓練,昨天的疲勞還未恢復,今天跑感又很差,直到赤足時,竟然小腿痠到有爆掉的感覺,實在難受,赤足真的要減量,要讓小腿適當休息了

1月累積里程 : 277.68 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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觀看另 2 則留言

濱ㄚ踮腳尖當然會,但我赤足和穿鞋用的肌肉都差不多!
反而赤足比較不會足底筋膜炎~

2014-01-30 10:59 ·

1 個人推

跑山雞那就好.....赤足其實缺點是腳皮很痛容易踩到狗屎,不然赤足好處多多,濱阿有機會一起找個可以赤足的場地練跑吧!!

2014-01-30 19:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'10"	00:16'21"
4	05'19"	00:21'40"
5	05'11"	00:26'51"
6	05'20"	00:32'11"
7	05'09"	00:37'20"
8	05'21"	00:42'41"
9	05'11"	00:47'52"
10	05'18"	00:53'10"
11	05'21"	00:58'31"
12	05'20"	01:03'51"
13	05'10"	01:09'01"
14	05'20"	01:14'21"
15	05'49"	01:20'10"
16	05'41"	01:25'51"
17	05'40"	01:31'31"
18	05'30"	01:37'01"
19	05'40"	01:42'41"
20	05'40"	01:48'21"
21	06'00"	01:54'21"
21.7	05'56"	01:58'23"

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