meifen 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

meifen 台南
ID 195338

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半馬 | 03:06:53 | 08:51/km | 第3半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11"

01:17'39"

10 km

(01:17'39")

00:40'28" (+03'17")

15 km

(02:06'11")

00:48'32" (+11'21")

01:36'10" (+18'31")

20 km

(02:53'49")

00:47'38" (+10'27")

Finish

(03:06:53)

日期: 2018-03-04 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'38")

06'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'16")

07'37" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'58")

06'42"

1000 / 4000

5

08'11"

(37'10")

08'11" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 出補給站之後，垃圾桶似乎不夠，以致於垃圾四散，顯得參賽者公德心不足，實在可惜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.59 km

亞瑟士 T461N 累積 : 255.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳信傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'56"	00:14'39"
3	07'38"	00:22'17"
4	06'42"	00:28'59"
5	08'12"	00:37'11"
6	07'58"	00:45'09"
7	07'18"	00:52'27"
8	08'57"	01:01'24"
9	07'57"	01:09'21"
10	08'18"	01:17'39"
11	12'51"	01:30'30"
12	07'23"	01:37'53"
13	10'06"	01:47'59"
14	09'07"	01:57'06"
15	09'05"	02:06'11"
16	10'39"	02:16'50"
17	08'50"	02:25'40"
18	08'20"	02:34'00"
19	09'48"	02:43'48"
20	10'01"	02:53'49"
21	07'35"	03:01'24"
21.6	09'28"	03:06'55"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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