林育憲 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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13.5 km | 01:09:49 | 05:10/km

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2018-03-04 06:20 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'59")

04'54"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'58")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'08")

05'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'33"

(25'41")

05'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

彰化

林育憲

·

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 智源和其他 9 人說推

·

言俊thirdboy 早安
運動愉快

2018-03-04 10:38 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜快速完賽!

2018-03-08 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'59"	00:14'58"
4	05'10"	00:20'08"
5	05'33"	00:25'41"
6	06'01"	00:31'42"
7	05'20"	00:37'02"
8	05'00"	00:42'02"
9	05'17"	00:47'19"
10	05'10"	00:52'29"
11	05'13"	00:57'42"
12	05'18"	01:03'00"
13	05'24"	01:08'24"
13.3	04'30"	01:09'49"

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