周廷威 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

周廷威台南
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:53:21 | 05:31/km | 第10馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:53:21
總名次	139 / 2208
分組名次	46 / 581
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'04")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'11" (+00'09")

15 km

(01:18'33")

00:26'16" (+00'14")

00:52'28" (+00'11")

20 km

(01:44'45")

00:26'12" (+00'10")

25 km

(02:10'47")

00:26'02"

00:52'34" (+00'17")

30 km

(02:37'19")

00:26'32" (+00'30")

35 km

(03:04'50")

00:27'31" (+01'29")

00:57'22" (+05'05")

40 km

(03:34'41")

00:29'51" (+03'49")

Finish

(03:53:21)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'27")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'50")

05'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'49")

04'59"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'05")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廷威

·

賽後評分: 熱的古都馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王士豪, Linus Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'22"	00:15'50"
4	04'59"	00:20'49"
5	05'17"	00:26'06"
6	05'10"	00:31'16"
7	05'22"	00:36'38"
8	05'23"	00:42'01"
9	05'09"	00:47'10"
10	05'07"	00:52'17"
11	05'16"	00:57'33"
12	05'16"	01:02'49"
13	05'18"	01:08'07"
14	05'13"	01:13'20"
15	05'13"	01:18'33"
16	05'21"	01:23'54"
17	05'14"	01:29'08"
18	05'14"	01:34'22"
19	05'09"	01:39'31"
20	05'14"	01:44'45"
21	05'13"	01:49'58"
22	05'08"	01:55'06"
23	05'20"	02:00'26"
24	05'09"	02:05'35"
25	05'12"	02:10'47"
26	05'21"	02:16'08"
27	05'17"	02:21'25"
28	05'20"	02:26'45"
29	05'15"	02:32'00"
30	05'19"	02:37'19"
31	05'23"	02:42'42"
32	05'32"	02:48'14"
33	05'21"	02:53'35"
34	05'38"	02:59'13"
35	05'37"	03:04'50"
36	05'57"	03:10'47"
37	05'26"	03:16'13"
38	05'55"	03:22'08"
39	06'24"	03:28'32"
40	06'09"	03:34'41"
41	07'11"	03:41'52"
42	07'21"	03:49'13"
42.7	05'35"	03:53'23"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km