林克敏 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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11.9 km | 01:55:28 | 09:43/km

日期: 2018-03-04 06:36 - 平均心率: 106 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 10'11" / 10'13" / 10'32" / 09'05" / 13'10" / 10'03" / 13'13" / 13'50" / 11'14" / 12'49" / 09'50" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

10'09" (+01'04")

1000 / 1000

2

09'30"

(19'40")

09'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

09'30"

(29'10")

09'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

09'05"

(38'15")

09'05"

1000 / 4000

5

09'22"

(47'38")

09'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林月珍, 楊朝發和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	10'13"	00:20'24"
3	10'32"	00:30'56"
4	09'05"	00:40'01"
5	13'10"	00:53'11"
6	10'03"	01:03'14"
7	13'13"	01:16'27"
8	13'50"	01:30'17"
9	11'14"	01:41'31"
10	12'49"	01:54'20"
11	09'50"	02:04'10"
11.9	10'55"	02:13'38"

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