林逸儒 2018/03/04 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

半馬 | 01:50:20 | 05:13/km | 第11半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'52" (+01'58")

15 km

(01:16'45")

00:26'59" (+03'05")

00:53'20" (+03'34")

20 km

(01:43'06")

00:26'21" (+02'27")

Finish

(01:50:20)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 18922 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'31"

1009 / 1009

173 / 127

04'48"

(09'22")

04'46" (+00'15")

1005 / 2015

173 / 120

04'55"

(14'17")

04'53" (+00'22")

1004 / 3019

172 / 118

04'42"

(18'59")

04'40" (+00'09")

1004 / 4024

170 / 125

04'56"

(23'55")

04'54" (+00'23")

1004 / 5028

170 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 交管良好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.90 km

ASICS TJR282 累積 : 684.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭晉銓, 林同學和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'48"	00:09'21"
3	04'55"	00:14'16"
4	04'42"	00:18'58"
5	04'56"	00:23'54"
6	05'09"	00:29'03"
7	05'05"	00:34'08"
8	05'18"	00:39'26"
9	05'07"	00:44'33"
10	05'13"	00:49'46"
11	05'12"	00:54'58"
12	05'23"	01:00'21"
13	05'37"	01:05'58"
14	05'23"	01:11'21"
15	05'24"	01:16'45"
16	05'34"	01:22'19"
17	05'14"	01:27'33"
18	05'10"	01:32'43"
19	05'01"	01:37'44"
20	05'22"	01:43'06"
21	05'10"	01:48'16"
21.4	04'46"	01:50'20"