朱瑞彬 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱瑞彬台南
ID 257271

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:41 | 05:31/km | 第3半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:26'41" (+03'01")

15 km

(01:19'35")

00:29'14" (+05'34")

00:58'56" (+08'35")

20 km

(01:49'17")

00:29'42" (+06'02")

Finish

(01:56:41)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'09")

04'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'06")

04'57" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'51")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'39")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 0.0
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳秀雲, 楊國欽和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

田田田幺小瑞彬兄早安，恭喜高速完賽，讚

2018-03-04 10:01 ·

老駝恭喜破PB完賽!

2018-03-04 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'39"	00:09'09"
3	04'57"	00:14'06"
4	04'45"	00:18'51"
5	04'49"	00:23'40"
6	05'06"	00:28'46"
7	05'13"	00:33'59"
8	05'33"	00:39'32"
9	05'26"	00:44'58"
10	05'23"	00:50'21"
11	05'53"	00:56'14"
12	05'32"	01:01'46"
13	06'13"	01:07'59"
14	05'53"	01:13'52"
15	05'43"	01:19'35"
16	06'51"	01:26'26"
17	05'49"	01:32'15"
18	05'55"	01:38'10"
19	05'26"	01:43'36"
20	05'41"	01:49'17"
21	05'26"	01:54'43"
21.4	05'01"	01:56'41"

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