陳文獻 2018/03/04 訓練日誌

陳文獻苗栗
ID 317429

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陳文獻

半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第7半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+02'06")

00:53'36" (+00'46")

10 km

(00:53'36")

00:25'45"

15 km

(01:19'43")

00:26'07" (+00'22")

00:52'50"

20 km

(01:46'26")

00:26'43" (+00'58")

Finish

(01:52:28)

日期: 2018-03-04 06:02 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'28")

1000 / 1000

05'49"

(12'11")

05'49" (+00'55")

1000 / 2000

05'19"

(17'31")

05'19" (+00'25")

1000 / 3000

05'13"

(22'45")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

05'06"

(27'51")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳文獻

跑平地真的輕鬆很多全馬加油

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苗栗

陳文獻

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賽前宣言: 2小時內回來吃台南美食

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.02 km

sketcher speed 3 累積 : 228.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉又中, Joe 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'49"	00:12'11"
3	05'20"	00:17'31"
4	05'14"	00:22'45"
5	05'06"	00:27'51"
6	05'06"	00:32'57"
7	05'11"	00:38'08"
8	05'18"	00:43'26"
9	05'05"	00:48'31"
10	05'05"	00:53'36"
11	05'12"	00:58'48"
12	05'12"	01:04'00"
13	05'16"	01:09'16"
14	05'17"	01:14'33"
15	05'10"	01:19'43"
16	05'26"	01:25'09"
17	05'19"	01:30'28"
18	05'25"	01:35'53"
19	05'25"	01:41'18"
20	05'08"	01:46'26"
21	04'55"	01:51'21"
21.3	04'05"	01:52'28"