kuo chu Lin 2018/03/02 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

11.2 km | 01:12:05 | 06:26/km

日期: 2018-03-02 20:04 - 總爬升: 290 m - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'19" / 07'11" / 14'11" / 06'31" / 05'47" / 08'01" / 06'33" / 08'39" / 06'01" / 05'22" / 04'40" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'32")

1000 / 1000

07'11"

(15'30")

07'11" (+02'25")

1000 / 2000

07'03"

(22'33")

07'03" (+02'17")

1000 / 3000

06'31"

(29'04")

06'31" (+01'45")

1000 / 4000

05'46"

(34'51")

05'46" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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♉ Syncs Wang 說推

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今晚團練，從操場跑向尖後土地公廟是上坡路段，約2.5k，然後折返跑回操場，是下坡路段，來回一趟約5k，今晚跑2趟，再回到操場繞2圈，就休息哈啦，聊天，非常盡興。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.76 km

ㄚ拖母子鱷魚黃色第一代累積 : 607.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白朗峰, Davis Lai（賴仁傑）和其他 30 人說推

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blue 午後好~運動愉快

2018-03-03 15:57 ·

1 個人推

陳孫文國柱兄：晚安順心

2018-03-03 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'11"	00:15'30"
3	14'11"	00:29'41"
4	06'31"	00:36'12"
5	05'47"	00:41'59"
6	08'01"	00:50'00"
7	06'33"	00:56'33"
8	08'39"	01:05'12"
9	06'01"	01:11'13"
10	05'22"	01:16'35"
11	04'40"	01:21'15"
11.2	04'34"	01:22'04"