白市長 2018/02/25 訓練日誌

白市長高雄
ID 271957

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白市長

25.0 km | 03:38:21 | 08:44/km | 第6半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:38:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45"

01:17'20"

10 km

(01:17'20")

00:40'35" (+03'50")

15 km

(02:01'49")

00:44'29" (+07'44")

01:31'52" (+14'32")

20 km

(02:49'12")

00:47'23" (+10'38")

25 km

(03:35'30")

00:46'18" (+09'33")

00:00'00"

Finish

(03:38:21)

日期: 2018-02-25 06:43 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'10")

1000 / 1000

07'12"

(14'06")

07'12" (+00'28")

1000 / 2000

07'59"

(22'06")

07'59" (+01'15")

1000 / 3000

06'44"

(28'50")

06'44"

1000 / 4000

07'54"

(36'44")

07'54" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超級熱...前面2站補給品只有水...有點差

賽前宣言: 第一次參與高雄馬

賽後評分: 前2站補給品應該要有鹽巴及其他補充的物資
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.12 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 207.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 林小吟和其他 4 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2018-02-25 13:54 ·

1 個人推

林小吟時間控制的真好！恭喜完賽

2018-02-25 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'12"	00:14'06"
3	08'00"	00:22'06"
4	06'44"	00:28'50"
5	07'55"	00:36'45"
6	07'23"	00:44'08"
7	06'56"	00:51'04"
8	11'43"	01:02'47"
9	06'58"	01:09'45"
10	07'35"	01:17'20"
11	09'18"	01:26'38"
12	06'54"	01:33'32"
13	09'26"	01:42'58"
14	09'43"	01:52'41"
15	09'08"	02:01'49"
16	09'33"	02:11'22"
17	08'58"	02:20'20"
18	10'23"	02:30'43"
19	09'32"	02:40'15"
20	08'57"	02:49'12"
21	09'50"	02:59'02"
22	09'37"	03:08'39"
23	09'15"	03:17'54"
24	09'43"	03:27'37"
25	07'53"	03:35'30"
25.4	07'25"	03:38'20"