林連喜 2018/02/24 訓練日誌

林連喜新北市
ID 145895

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林連喜

半馬 | 01:37:21 | 04:36/km | 第71半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'49")

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:22'39"

15 km

(01:10'49")

00:24'42" (+02'03")

00:47'59" (+01'52")

20 km

(01:34'06")

00:23'17" (+00'38")

Finish

(01:37:21)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1074 Cal - 總步數: 17720 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'43" (+00'37")

1005 / 1005

179 / 117

04'34"

(09'19")

04'31" (+00'25")

1009 / 2014

180 / 122

04'42"

(14'01")

04'39" (+00'33")

1010 / 3024

180 / 118

04'44"

(18'45")

04'41" (+00'35")

1007 / 4032

181 / 117

04'44"

(23'29")

04'43" (+00'37")

1001 / 5033

182 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Wright Yen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'34"	00:09'18"
3	04'39"	00:13'57"
4	04'44"	00:18'41"
5	04'47"	00:23'28"
6	05'07"	00:28'35"
7	04'07"	00:32'42"
8	04'16"	00:36'58"
9	04'35"	00:41'33"
10	04'34"	00:46'07"
11	04'53"	00:51'00"
12	04'42"	00:55'42"
13	04'46"	01:00'28"
14	05'20"	01:05'48"
15	05'01"	01:10'49"
16	04'39"	01:15'28"
17	04'44"	01:20'12"
18	04'39"	01:24'51"
19	04'38"	01:29'29"
20	04'37"	01:34'06"
20.7	04'52"	01:37'21"