ThomasHo 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

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10.0 km | 00:52:44 | 05:15/km

日期: 2018-02-13 17:23 - 地點: 科科 - 天氣: 晴無風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 10'45" / 1888'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

05'53" (+00'49")

0 / 0

2

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'32")

999 / 999

3

05'11"

(10'47")

05'11" (+00'07")

998 / 1997

4

05'14"

(16'02")

05'14" (+00'10")

1001 / 2999

5

05'11"

(21'13")

05'10" (+00'06")

1000 / 3999

展開計圈分析

接近年終比較閒，天氣回暖無風，好天氣不跑嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.35 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 53.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世川, Gordon sung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
10.0	04'36"	00:52'18"

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