Les 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Les 新竹
ID 6406

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3.0 km | 00:14:52 | 04:55/km

日期: 2018-02-16 20:04 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 2734 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 04'59" / 05'00" / 04'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'58"

(02'58")

05'00" (+00'16")

593 / 593

186 / 107

2

03'00"

(05'58")

05'02" (+00'18")

595 / 1188

186 / 106

3

02'59"

(08'57")

04'53" (+00'09")

610 / 1799

184 / 111

4

02'56"

(11'53")

04'54" (+00'10")

598 / 2397

185 / 109

5

02'51"

(14'44")

04'44"

601 / 2998

177 / 118

6

00'08"

(14'52")

07'24" (+02'40")

18 / 3016

150 / 90

新竹

Les

·

吃多了補一個小甜甜圈🍩～舒服
祝大家～新春如意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 李成國和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ac Chen(阿禧) 新春快樂

2018-02-17 10:28 ·

1 個人推

Les 新年快樂

2018-02-17 21:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	04'45"	00:14'44"
3.0	07'59"	00:14'52"

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