蘇坤成 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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15.2 km | 01:46:56 | 07:03/km

日期: 2014-01-12 09:47 - 總爬升: 293 m - 地點: 霧台神山→三地門三教寶宮 - 天氣: 嘟嘟好 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'11" / 05'29" / 05'01" / 05'10" / 05'00" / 06'20" / 07'00" / 09'07" / 05'42" / 08'21" / 07'40" / 06'00" / 07'30" / 10'16" / 03'13" / 05'50" / 24'50" /

文德兄及戴大哥均已抵達霧台鄉公所後先行折返，我則與芝君在神山村吃完愛玉及咖啡時，才感受到高海拔的冷，講話直發抖，接著開始團練後半段，回程享用前半段沿路埋的2瓶水，這一段因芝君腳痛，走走停停較多，部分路段就按暫停未計里程，故少了1公里多。

1月累積里程 : 272.34 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

周玉珍, Tingwei Liao 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'29"	00:10'40"
3	05'01"	00:15'41"
4	05'10"	00:20'51"
5	05'00"	00:25'51"
6	06'20"	00:32'11"
7	07'00"	00:39'11"
8	09'07"	00:48'18"
9	05'42"	00:54'00"
10	08'21"	01:02'21"
11	07'40"	01:10'01"
12	06'00"	01:16'01"
13	07'30"	01:23'31"
14	10'16"	01:33'47"
15	03'13"	01:37'00"
16	05'50"	01:42'50"
16.7	06'12"	01:46'56"

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