10.0 km | 00:53:45 | 05:22/km日期: 2018-02-13 18:30 - 地點: 坪頂 - 天氣: 不冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'50" / 05'40" / 05'23" / 05'10" / 05'00" / 07'40" / 05'38" / 05'18" / 05'03" / 04'48" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" | 10 / 10010 |
右腳些微不適，原本想著今天能漸速就漸速，不行也無妨，結果第二公里就失控，速度怎麼也壓不下來，就將錯就錯直接到5公里就上五分速了，只是身體沒熱這麼快，跑完5k感覺快吐了，休息過後原本打算就再跑5公里的E補完10公里就好，結果跑一跑又感覺越來越好，索性再吃一趟漸速，第二趟就順多了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
184.96 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'40" | 00:11'30" |
| 3 | 05'23" | 00:16'53" |
| 4 | 05'10" | 00:22'03" |
| 5 | 05'00" | 00:27'03" |
| 6 | 07'40" | 00:34'43" |
| 7 | 05'38" | 00:40'21" |
| 8 | 05'18" | 00:45'39" |
| 9 | 05'03" | 00:50'42" |
| 10 | 04'48" | 00:55'30" |
| 10.0 | 04'40" | 00:55'33" |
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