簡多多 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

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11.5 km | 00:58:51 | 05:06/km

日期: 2018-02-13 17:38 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1292 Cal - 總步數: 9566 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'01" / 04'51" / 04'34" / 05'08" / 05'03" / 05'19" / 05'18" / 05'20" / 05'17" / 05'00" / 05'03" / 05'51" /

別人跑步，跑越多是腳會壞掉。我是不跑步腳會壞掉。今天已經沒有像昨天一跛一跛的跑步～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.85 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Konica Lee, 致銘ChihMing 和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2018-02-13 21:23 ·

1 個人推

larrywengtw 晚安，新年快樂。

2018-02-14 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'51"	00:09'52"
3	04'34"	00:14'26"
4	05'08"	00:19'34"
5	05'03"	00:24'37"
6	05'19"	00:29'56"
7	05'18"	00:35'14"
8	05'20"	00:40'34"
9	05'17"	00:45'51"
10	05'00"	00:50'51"
11	05'03"	00:55'54"
11.5	05'50"	00:58'51"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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