10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km日期: 2018-02-12 19:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'15" / 05'43" / 05'45" / 05'43" / 05'36" / 05'33" / 05'37" / 05'24" / 05'11" / 05'07" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'03" | 13 / 10013 |
終於開張了，真高興！經歷將近兩天的恢復，我的腳板復活了～嗚！牢記以後天冷不跑長程了，這次真的嚇到我了呢！
今天的跑有點小小的不同，就是步頻變慢了，主要是因為想嘗試看看這樣會不會比較不耗體力，結果第一次試驗，殘念....
根據這次的紀錄顯示，雖然我在前５Ｋ的步頻只有１７５上下，但是步幅明顯有提高，我猜是ㄚ拖太輕量，導致我在較慢的步頻時，有較大的跨幅出現，或許真的該用標準１８０來練習持久跑法吧，過兩天休假了，開始加緊練習，尋找適合的跑法。
穿ㄚ拖一個多月了，發現似乎左腳的ㄚ拖每次跑的時候都會拖地的情況出現，但是右腳的ㄚ拖就沒這情況，上周有看過ㄚ拖得特別穿法，一樣休假時買鬆緊帶來嘗試看看，說不定可以克服ㄚ拖長程的問題呢！
好吧，我還是有點不死心，想在初馬就穿ㄚ拖出場，但是安全起見，我還是會買一雙避震鞋來當備案的，若賽事當天狀況不佳，還是會捨棄ㄚ拖穿鞋子上場的啦～＞＜
今年的過年應該是我最忙碌的過年吧，心中安排好許多計畫，要確實完成！一起加油吧，大家～＞＜
天冷冷，大家快點去窩被子吧～晚安哦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.19 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'43" | 00:11'58" |
| 3 | 05'45" | 00:17'43" |
| 4 | 05'43" | 00:23'26" |
| 5 | 05'36" | 00:29'02" |
| 6 | 05'33" | 00:34'35" |
| 7 | 05'37" | 00:40'12" |
| 8 | 05'24" | 00:45'36" |
| 9 | 05'11" | 00:50'47" |
| 10 | 05'07" | 00:55'54" |
| 10.0 | 04'50" | 00:55'58" |
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