譚堯聲 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
ID 51329

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:43 | 06:59/km | 第1馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	04:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

官方證書

譚堯聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:30'20" (+01'30")

15 km

(01:30'21")

00:31'11" (+02'21")

01:03'38" (+04'28")

20 km

(02:02'48")

00:32'27" (+03'37")

25 km

(02:35'31")

00:32'43" (+03'53")

01:09'16" (+10'06")

30 km

(03:12'04")

00:36'33" (+07'43")

35 km

(03:48'57")

00:36'53" (+08'03")

01:24'23" (+25'13")

40 km

(04:36'27")

00:47'30" (+18'40")

Finish

(04:54:43)

日期: 2014-01-11 08:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

台中

譚堯聲

·

原預計要4小時半跑完，第一次的全馬果然是吃盡苦頭，30km後的狀況開始出來，腳開始不舒服，肚子餓，大腿耐力不夠開始抽筋，最後還是靠意志力撐完，回到終點想到自已終於完成，真是會想哭。

賽前宣言: 我的初馬，只為了這隻馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.08 km

skechers GOrun 2 累積 : 3356.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Helin Lo 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'46"	00:17'32"
4	05'36"	00:23'08"
5	05'42"	00:28'50"
6	05'48"	00:34'38"
7	05'58"	00:40'36"
8	06'08"	00:46'44"
9	05'50"	00:52'34"
10	06'36"	00:59'10"
11	06'42"	01:05'52"
12	06'02"	01:11'54"
13	06'18"	01:18'12"
14	06'06"	01:24'18"
15	06'03"	01:30'21"
16	06'34"	01:36'55"
17	06'20"	01:43'15"
18	06'09"	01:49'24"
19	07'18"	01:56'42"
20	06'06"	02:02'48"
21	06'12"	02:09'00"
22	07'18"	02:16'18"
23	06'22"	02:22'40"
24	06'39"	02:29'19"
25	06'12"	02:35'31"
26	06'09"	02:41'40"
27	06'30"	02:48'10"
28	06'38"	02:54'48"
29	06'56"	03:01'44"
30	10'20"	03:12'04"
31	07'14"	03:19'18"
32	06'48"	03:26'06"
33	07'11"	03:33'17"
34	08'28"	03:41'45"
35	07'12"	03:48'57"
36	08'18"	03:57'15"
37	07'37"	04:04'52"
38	11'21"	04:16'13"
39	11'17"	04:27'30"
40	08'57"	04:36'27"
41	09'11"	04:45'38"
42	07'05"	04:52'43"
42.3	07'02"	04:55'03"

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