曹繼仁 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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半馬 | 02:37:22 | 07:27/km | 第9半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	02:37:22
總名次	269 / 464
分組名次	58 / 107
平均速度	07:27/km

官方證書

曹繼仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'22" (+02'00")

15 km

(01:46'51")

00:38'07" (+04'45")

01:19'50" (+11'06")

20 km

(02:28'34")

00:41'43" (+08'21")

Finish

(02:37:22)

日期: 2018-02-11 07:16 - 地點: 台南長榮大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3383 Cal - 總步數: 23170 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

賽後評分: 補給不錯...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

賴建順, 王進星和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'40"	00:13'34"
3	06'36"	00:20'10"
4	06'42"	00:26'52"
5	06'30"	00:33'22"
6	06'33"	00:39'55"
7	06'49"	00:46'44"
8	07'05"	00:53'49"
9	07'00"	01:00'49"
10	07'55"	01:08'44"
11	05'56"	01:14'40"
12	07'41"	01:22'21"
13	07'53"	01:30'14"
14	07'00"	01:37'14"
15	09'37"	01:46'51"
16	08'23"	01:55'14"
17	07'06"	02:02'20"
18	08'42"	02:11'02"
19	08'48"	02:19'50"
20	08'44"	02:28'34"
21	07'56"	02:36'30"
21.1	10'33"	02:37'23"

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