鄭凱元 2014/01/11 訓練日誌

鄭凱元桃園
ID 33482

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鄭凱元

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:09 | 06:07/km | 第1半馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	02:09:09
總名次	173 / 700
分組名次	49 / 210
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+02'35")

01:02'42" (+03'37")

10 km

(01:02'42")

00:30'56" (+01'45")

15 km

(01:32'36")

00:29'54" (+00'43")

00:59'05"

20 km

(02:01'47")

00:29'11"

Finish

(02:09:09)

日期: 2014-01-11 08:00 - 地點: 興隆國小-苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'42")

1005 / 1005

06'27"

(12'42")

06'24" (+00'53")

1006 / 2011

06'22"

(19'04")

06'17" (+00'46")

1010 / 3022

06'33"

(25'37")

06'31" (+01'00")

1003 / 4025

06'19"

(31'56")

06'17" (+00'46")

1003 / 5028

展開計圈分析

桃園

鄭凱元

留言

桃園

鄭凱元

留言

初半馬達成！
今天從會場坐接駁車到出發點興隆國小時，覺得車開好久
原來自己不知不覺已經可以跑這麼遠，
去年4月開始練跑，到今天才第一場半馬
但我從不在乎跑的多快多遠，
只希望可以一直開心的跑下去。
不管如何，都要給盡力跑完的自己一個掌聲~~

賽前宣言: 人生初半馬，go~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.37 km

Saucony KINVARA 3 紅銀黑累積 : 1068.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

chichi, 江小豪和其他 46 人說推

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軒賜恭喜完賽

2014-01-12 19:38 ·

1 個人推

鄭凱元謝謝各位的鼓勵唷~~~

2014-01-12 20:28 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'23"	00:12'38"
3	06'19"	00:18'57"
4	06'31"	00:25'28"
5	06'18"	00:31'46"
6	06'17"	00:38'03"
7	06'05"	00:44'08"
8	06'03"	00:50'11"
9	06'19"	00:56'30"
10	06'12"	01:02'42"
11	06'04"	01:08'46"
12	05'58"	01:14'44"
13	06'24"	01:21'08"
14	05'37"	01:26'45"
15	05'51"	01:32'36"
16	06'00"	01:38'36"
17	06'19"	01:44'55"
18	05'30"	01:50'25"
19	05'50"	01:56'15"
20	05'32"	02:01'47"
21	05'30"	02:07'17"
21.2	10'05"	02:08'52"