10.1 km | 01:00:27 | 05:58/km日期: 2018-02-08 21:56 - 天氣: 飄飄雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 10874 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'44" / 05'54" / 05'53" / 05'54" / 05'57" / 05'54" / 05'51" / 05'59" / 05'45" / 05'36" / 08'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'42" (+01'12") | 1002 / 1002 | 172 / 86 |
2 | | 05'52" (+00'22") | 1000 / 2002 | 182 / 93 |
3 | | 05'51" (+00'21") | 1002 / 3005 | 183 / 93 |
4 | | 05'53" (+00'23") | 1007 / 4012 | 182 / 93 |
5 | | 05'52" (+00'22") | 1000 / 5013 | 183 / 92 |
6 | | 05'54" (+00'24") | 1003 / 6016 | 181 / 93 |
7 | | 05'49" (+00'19") | 1002 / 7019 | 182 / 94 |
8 | | 05'55" (+00'25") | 1007 / 8027 | 181 / 92 |
9 | | 05'43" (+00'13") | 1004 / 9032 | 181 / 96 |
10 | | 05'30" | 1008 / 10040 | 176 / 102 |
11 | | 07'39" (+02'09") | 121 / 10162 | 171 / 76 |
這陣子的低溫跟雨,讓我胖了@@
星期2有氧課,被操,
大腿內側跟手臂都痠。
今天邊跑邊想,連我都這樣了,
其他人應該也操到假死吧!
可能是過年到了,
老師就奮力的操我們這些“姐姐”,
深蹲,分腿蹲多了狠多下...
後座力真強><
慢慢跑,應該會代謝乳酸吧!
跑著跑著,1小時就到了~
熄燈,回家!
1
3度,飄雨,穿高領,沒什麼汗^^”
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 137.89 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 05'54" | 00:12'38" |
3 | 05'53" | 00:18'31" |
4 | 05'54" | 00:24'25" |
5 | 05'57" | 00:30'22" |
6 | 05'54" | 00:36'16" |
7 | 05'51" | 00:42'07" |
8 | 05'59" | 00:48'06" |
9 | 05'45" | 00:53'51" |
10 | 05'36" | 00:59'27" |
10.1 | 08'12" | 01:00'27" |