麥克風 2018/02/03 訓練日誌

麥克風南投
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麥克風

全馬 | 04:33:58 | 06:29/km | 第3馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:31'06" (+02'22")

15 km

(01:30'09")

00:30'19" (+01'35")

01:01'07" (+01'17")

20 km

(02:00'57")

00:30'48" (+02'04")

25 km

(02:35'18")

00:34'21" (+05'37")

01:05'53" (+06'03")

30 km

(03:06'50")

00:31'32" (+02'48")

35 km

(03:43'42")

00:36'52" (+08'08")

01:08'45" (+08'55")

40 km

(04:15'35")

00:31'53" (+03'09")

Finish

(04:33:58)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'14")

1000 / 1000

05'23"

(11'43")

05'23" (+00'17")

1000 / 2000

05'36"

(17'20")

05'36" (+00'30")

1000 / 3000

05'30"

(22'51")

05'30" (+00'24")

1000 / 4000

05'53"

(28'44")

05'53" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第四馬

賽前宣言: 享受好山好水

賽後評分: 補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.75 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 546.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文晴-RUN希望, 麥克風和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'23"	00:11'43"
3	05'37"	00:17'20"
4	05'31"	00:22'51"
5	05'53"	00:28'44"
6	06'24"	00:35'08"
7	05'59"	00:41'07"
8	06'52"	00:47'59"
9	06'20"	00:54'19"
10	05'31"	00:59'50"
11	06'36"	01:06'26"
12	06'25"	01:12'51"
13	05'47"	01:18'38"
14	06'25"	01:25'03"
15	05'06"	01:30'09"
16	05'53"	01:36'02"
17	05'54"	01:41'56"
18	06'09"	01:48'05"
19	06'23"	01:54'28"
20	06'29"	02:00'57"
21	06'36"	02:07'33"
22	07'49"	02:15'22"
23	07'12"	02:22'34"
24	06'35"	02:29'09"
25	06'09"	02:35'18"
26	06'32"	02:41'50"
27	06'25"	02:48'15"
28	05'34"	02:53'49"
29	05'32"	02:59'21"
30	07'29"	03:06'50"
31	07'01"	03:13'51"
32	06'12"	03:20'03"
33	07'29"	03:27'32"
34	08'42"	03:36'14"
35	07'28"	03:43'42"
36	06'07"	03:49'49"
37	06'08"	03:55'57"
38	07'08"	04:03'05"
39	05'58"	04:09'03"
40	06'32"	04:15'35"
41	06'11"	04:21'46"
42	06'27"	04:28'13"
42.8	06'53"	04:33'58"