13.1 km | 01:18:33 | 06:00/km日期: 2014-01-09 17:34 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'05" / 06'12" / 06'04" / 06'07" / 06'10" / 06'15" / 06'10" / 06'03" / 05'50" / 05'40" / 05'50" / 05'49" / 05'19" / 17'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'23") | 2010 / 2010 |
| 2 | | 06'06" (+00'22") | 2015 / 4025 |
| 3 | | 06'11" (+00'27") | 2022 / 6048 |
| 4 | | 06'06" (+00'22") | 2019 / 8067 |
| 5 | | 05'44" | 2011 / 10079 |
| 6 | | 05'50" (+00'06") | 2021 / 12100 |
| 7 | | 05'23" | 1064 / 13165 |
今天運動日，班上上體育課，先跟小男生們打球。
好久沒打了啊！籃球還是好好玩：)
男孩們球技進步不少~ 而且打起來球來真的好拚命啊@@
真是猛，羨慕羨慕~
下班跑步，賽後第四天，也無所謂什麼恢復跑了吧！
就龜速輕鬆跑囉，放鬆肌肉也放鬆心情！！
期末期末，也這樣要撐完一學期了啊！！
PS 在學期末，再升一次榮譽旗，身為導師，超級開心啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
286.76 km 
PUMA Faas 350 累積 :
756.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'12" | 00:12'17" |
| 3 | 06'04" | 00:18'21" |
| 4 | 06'07" | 00:24'28" |
| 5 | 06'10" | 00:30'38" |
| 6 | 06'15" | 00:36'53" |
| 7 | 06'10" | 00:43'03" |
| 8 | 06'03" | 00:49'06" |
| 9 | 05'50" | 00:54'56" |
| 10 | 05'40" | 01:00'36" |
| 11 | 05'50" | 01:06'26" |
| 12 | 05'49" | 01:12'15" |
| 13 | 05'19" | 01:17'34" |
| 13.1 | 17'15" | 01:18'33" |
展開計圈分析
留言 
