鄭坤山 2018/01/28 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

全馬 | 05:11:19 | 07:22/km | 第7馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+08'31")

01:19'09" (+20'57")

10 km

(01:19'09")

00:43'02" (+15'26")

15 km

(02:02'09")

00:43'00" (+15'24")

01:13'05" (+14'53")

20 km

(02:32'14")

00:30'05" (+02'29")

25 km

(03:12'05")

00:39'51" (+12'15")

01:28'09" (+29'57")

30 km

(04:00'23")

00:48'18" (+20'42")

35 km

(04:27'59")

00:27'36"

00:58'12"

40 km

(04:58'35")

00:30'36" (+03'00")

Finish

(05:11:19)

日期: 2018-01-28 06:21 - 總爬升: 1296 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'20")

1000 / 1000

06'42"

(13'52")

06'42" (+01'53")

1000 / 2000

06'45"

(20'37")

06'45" (+01'56")

1000 / 3000

08'05"

(28'42")

08'05" (+03'16")

1000 / 4000

07'23"

(36'06")

07'23" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 人重争道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 321.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kanai kuwa, 黃俊傑和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

邱德喜山神厲害，拜

2018-01-28 19:30 ·

鄭坤山 2尊4佰大神~麥假

2018-01-28 21:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'43"	00:13'53"
3	06'45"	00:20'38"
4	08'05"	00:28'43"
5	07'24"	00:36'07"
6	06'58"	00:43'05"
7	09'04"	00:52'09"
8	08'13"	01:00'22"
9	07'47"	01:08'09"
10	11'00"	01:19'09"
11	07'59"	01:27'08"
12	09'41"	01:36'49"
13	12'30"	01:49'19"
14	06'43"	01:56'02"
15	06'07"	02:02'09"
16	05'01"	02:07'10"
17	05'14"	02:12'24"
18	05'34"	02:17'58"
19	07'33"	02:25'31"
20	06'43"	02:32'14"
21	06'44"	02:38'58"
22	11'16"	02:50'14"
23	06'55"	02:57'09"
24	06'32"	03:03'41"
25	08'24"	03:12'05"
26	08'21"	03:20'26"
27	09'00"	03:29'26"
28	11'11"	03:40'37"
29	12'06"	03:52'43"
30	07'40"	04:00'23"
31	05'11"	04:05'34"
32	04'50"	04:10'24"
33	04'51"	04:15'15"
34	05'58"	04:21'13"
35	06'46"	04:27'59"
36	05'04"	04:33'03"
37	07'25"	04:40'28"
38	04'51"	04:45'19"
39	05'36"	04:50'55"
40	07'40"	04:58'35"
41	05'11"	05:03'46"
42	05'28"	05:09'14"
42.4	05'20"	05:11'20"