陳星佑 2018/01/28 訓練日誌

陳星佑台南
ID 251635

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陳星佑

全馬 | 05:38:41 | 08:01/km | 第8馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+10'21")

01:25'33" (+26'58")

10 km

(01:25'33")

00:47'46" (+20'20")

15 km

(02:36'51")

01:11'18" (+43'52")

01:45'41" (+47'06")

20 km

(03:11'14")

00:34'23" (+06'57")

25 km

(03:44'56")

00:33'42" (+06'16")

01:09'40" (+11'05")

30 km

(04:20'54")

00:35'58" (+08'32")

35 km

(04:52'03")

00:31'09" (+03'43")

00:58'35"

40 km

(05:19'29")

00:27'26"

Finish

(05:38:41)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1024 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'26")

1000 / 1000

07'19"

(14'56")

07'19" (+02'09")

1000 / 2000

07'09"

(22'05")

07'09" (+01'59")

1000 / 3000

07'39"

(29'45")

07'39" (+02'29")

1000 / 4000

08'01"

(37'46")

08'01" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳星佑

折返點

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陳星佑

吃了30好飽

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賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.07 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 600.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, 林瑋崧（DaGang）和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'20"	00:14'56"
3	07'09"	00:22'05"
4	07'40"	00:29'45"
5	08'02"	00:37'47"
6	07'10"	00:44'57"
7	12'36"	00:57'33"
8	08'43"	01:06'16"
9	07'49"	01:14'05"
10	11'28"	01:25'33"
11	09'39"	01:35'12"
12	08'40"	01:43'52"
13	11'19"	01:55'11"
14	11'05"	02:06'16"
15	30'35"	02:36'51"
16	06'44"	02:43'35"
17	06'21"	02:49'56"
18	06'01"	02:55'57"
19	07'07"	03:03'04"
20	08'10"	03:11'14"
21	05'53"	03:17'07"
22	06'22"	03:23'29"
23	10'07"	03:33'36"
24	05'44"	03:39'20"
25	05'36"	03:44'56"
26	06'06"	03:51'02"
27	07'11"	03:58'13"
28	07'14"	04:05'27"
29	06'56"	04:12'23"
30	08'31"	04:20'54"
31	08'45"	04:29'39"
32	05'10"	04:34'49"
33	05'42"	04:40'31"
34	05'44"	04:46'15"
35	05'48"	04:52'03"
36	05'42"	04:57'45"
37	05'30"	05:03'15"
38	05'35"	05:08'50"
39	05'14"	05:14'04"
40	05'25"	05:19'29"
41	05'25"	05:24'54"
42	05'28"	05:30'22"
43	05'30"	05:35'52"
43.5	05'11"	05:38'41"