ㄚ偉 2018/01/28 訓練日誌

ㄚ偉苗栗
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愛迪達 boston7
已使用了 5 年 1 個月 24 天
共跑了 118.2 km
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adidas adios3(3)
已使用了 6 年 4 天
共跑了 182.6 km
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ADIDAS adios3(第二雙)
已使用了 7 年 1 個月
共跑了 690.5 km
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ACICS Tarther Tartherzeal 5
已使用了 7 年 1 個月 22 天
共跑了 359.7 km
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單車 (1)

PRIMAVERA FESTINO
已使用了 8 年 8 個月 16 天
共騎了 1152.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:06

半馬 : 01:34:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14533.3 km |

1152.5 km
2025 年 :

26.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	26.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	102.4	0.0
Nov	121.9	0.0
Oct	100.6	0.0
Sep	130.5	0.0
Aug	105.5	0.0

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ㄚ偉

全馬 | 03:17:40 | 04:41/km | 第17馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:17:40
總名次	25 / 588
分組名次	8 / 197
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'13")

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'09"

15 km

(01:06'55")

00:22'24" (+00'15")

00:44'49" (+00'18")

20 km

(01:29'20")

00:22'25" (+00'16")

25 km

(01:51'54")

00:22'34" (+00'25")

00:46'23" (+01'52")

30 km

(02:15'43")

00:23'49" (+01'40")

35 km

(02:40'48")

00:25'05" (+02'56")

00:51'05" (+06'34")

40 km

(03:06'48")

00:26'00" (+03'51")

Finish

(03:17:40)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'15")

1000 / 1000

04'24"

(09'02")

04'24" (+00'02")

1000 / 2000

04'27"

(13'29")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

04'25"

(17'54")

04'25" (+00'03")

1000 / 4000

04'27"

(22'21")

04'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽前腳破皮，結果今天跑到痛死了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.29 km

ADIDAS adios3 愛迪達累積 : 694.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

aron lee, Dennis Guo 和其他 26 人說推

留言

觀看另 8 則留言

看只是看師父就是師父真是強⋯⋯⋯

2018-01-29 19:31 ·

ㄚ偉是啊!第一次跑步這樣。何滅...何時開始跑啊?

2018-01-29 20:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'24"	00:09'02"
3	04'28"	00:13'30"
4	04'25"	00:17'55"
5	04'27"	00:22'22"
6	04'22"	00:26'44"
7	04'26"	00:31'10"
8	04'27"	00:35'37"
9	04'26"	00:40'03"
10	04'28"	00:44'31"
11	04'25"	00:48'56"
12	04'27"	00:53'23"
13	04'38"	00:58'01"
14	04'26"	01:02'27"
15	04'28"	01:06'55"
16	04'30"	01:11'25"
17	04'30"	01:15'55"
18	04'27"	01:20'22"
19	04'32"	01:24'54"
20	04'26"	01:29'20"
21	04'28"	01:33'48"
22	04'36"	01:38'24"
23	04'25"	01:42'49"
24	04'27"	01:47'16"
25	04'38"	01:51'54"
26	04'40"	01:56'34"
27	04'39"	02:01'13"
28	04'41"	02:05'54"
29	04'51"	02:10'45"
30	04'58"	02:15'43"
31	04'45"	02:20'28"
32	04'54"	02:25'22"
33	05'01"	02:30'23"
34	05'04"	02:35'27"
35	05'21"	02:40'48"
36	05'17"	02:46'05"
37	05'08"	02:51'13"
38	05'09"	02:56'22"
39	05'12"	03:01'34"
40	05'14"	03:06'48"
41	05'05"	03:11'53"
42	05'02"	03:16'55"
42.2	05'18"	03:17'44"