謝李歐 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝李歐新竹
ID 67003

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6.0 km | 00:25:25 | 04:13/km

日期: 2014-01-08 18:41 - 地點: 交大操場 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 04'56" / 04'09" / 04'05" / 04'08" / 04'07" / 03'59" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'08"

(09'04")

04'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'04"

(13'09")

04'04" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'08"

(17'17")

04'08" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'24")

04'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前減量 1K熱身+5K全力跑
只有外面兩道沒有積水，
好險因為小飄雨所以人也很少，
十分辛苦一路以囧臉在跑啊
最後連緩和跑都沒有只用走的..

1月累積里程 : 213.64 km

MIZUNO WAVE RIDER 16 累積 : 890.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

玉婷, shengtai 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Atienn 根本是穿溜冰鞋嘛⋯

2014-01-09 09:54 ·

1 個人推

謝李歐腿力跟阿恬還差很遠哪開始考慮啃烤地瓜皮了

2014-01-09 13:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'09"	00:09'05"
3	04'05"	00:13'10"
4	04'08"	00:17'18"
5	04'07"	00:21'25"
6	03'59"	00:25'24"
6.0	03'22"	00:25'26"

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