李俊憲 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65287.9 km
2024 年 :

70.7 km |

9163.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	992.9
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6
Jun	12.2	874.0

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13.6 km | 01:19:12 | 05:50/km

日期: 2014-01-08 16:37 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 05'53" / 05'21" / 05'50" / 05'45" / 05'47" / 05'30" / 05'25" / 05'47" / 05'53" / 06'05" / 06'02" / 06'12" / 06'00" / 06'32" /

體測完後雙腿肌肉有點痠，今天跑完後似乎更痠了！

1月累積里程 : 117.01 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1032.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

油肉丸, Ryan 和其他 16 人說推

·

吉哥加油

2014-01-08 21:50 ·

李俊憲謝謝！

2014-01-09 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	05'50"	00:17'04"
4	05'45"	00:22'49"
5	05'47"	00:28'36"
6	05'30"	00:34'06"
7	05'25"	00:39'31"
8	05'47"	00:45'18"
9	05'53"	00:51'11"
10	06'05"	00:57'16"
11	06'02"	01:03'18"
12	06'12"	01:09'30"
13	06'00"	01:15'30"
13.6	06'32"	01:19'12"

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