2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 1423

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半馬 | 02:23:32 | 06:48/km | 第11半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'02")

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:30'56"

15 km

(01:36'21")

00:34'27" (+03'31")

01:13'17" (+11'23")

20 km

(02:15'11")

00:38'50" (+07'54")

Finish

(02:23:32)

日期: 2017-12-09 06:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 25484 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45"

1007 / 1007

171 / 101

2

06'15"

(12'03")

06'11" (+00'26")

1009 / 2017

172 / 93

3

06'09"

(18'12")

06'06" (+00'21")

1006 / 3023

171 / 95

4

06'38"

(24'50")

06'36" (+00'51")

1002 / 4026

173 / 86

5

06'13"

(31'03")

06'11" (+00'26")

1003 / 5029

172 / 93

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'14"	00:11'58"
3	06'13"	00:18'11"
4	06'35"	00:24'46"
5	06'12"	00:30'58"
6	06'14"	00:37'12"
7	05'50"	00:43'02"
8	06'05"	00:49'07"
9	06'09"	00:55'16"
10	06'38"	01:01'54"
11	07'22"	01:09'16"
12	06'13"	01:15'29"
13	06'47"	01:22'16"
14	07'20"	01:29'36"
15	06'45"	01:36'21"
16	07'21"	01:43'42"
17	07'19"	01:51'01"
18	08'15"	01:59'16"
19	08'00"	02:07'16"
20	07'55"	02:15'11"
21	07'55"	02:23'06"
21.0	-206'-20"	02:23'32"

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