13.0 km | 01:23:07 | 06:22/km日期: 2014-01-08 05:27 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 天未光迷霧中 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%
Pace: 06'50" / 06'54" / 06'31" / 06'24" / 06'36" / 06'48" / 06'39" / 06'19" / 06'02" / 06'02" / 05'54" / 05'46" / 05'52" / 22'43" /
常常忘了T...XD，感覺還要再抓，
本想跑個20K，
可是跑到一半後背龍骨左邊的筋會痛，
於是就回家了，拉筋時筋趴一聲開了，
可能是有卡住吧，害偶以為出了什麼問題了，
好咧家在
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
341.43 km 
老木給滴 大肉腳 累積 :
10676.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'54" | 00:13'44" |
| 3 | 06'31" | 00:20'15" |
| 4 | 06'24" | 00:26'39" |
| 5 | 06'36" | 00:33'15" |
| 6 | 06'48" | 00:40'03" |
| 7 | 06'39" | 00:46'42" |
| 8 | 06'19" | 00:53'01" |
| 9 | 06'02" | 00:59'03" |
| 10 | 06'02" | 01:05'05" |
| 11 | 05'54" | 01:10'59" |
| 12 | 05'46" | 01:16'45" |
| 13 | 05'52" | 01:22'37" |
| 13.0 | 22'43" | 01:23'07" |
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