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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    10.0 km | 00:42:45 | 04:15/km
    日期: 2014-01-07 17:54 - 地點: 中科大 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
    Pace: 04'12" / 04'16" / 04'16" / 04'20" / 04'04" / 04'08" / 04'24" / 04'28" / 04'04" / 173'20" /
    新竹
    yiwei
    · 留言
    新竹
    yiwei
    · 留言

    10KM最新PB
    1/8新增

    今天練跑一開始自己跑~也沒想說要跑到10KM，
    到第4KM後，其他大哥也來了，
    不過他們先是暖身跑，之後就拉速，直接拉到4'10"，
    因我都習慣在第3、第4跑道跑，
    第6KM多，我就切到第1跑道他們後面跟跑，
    跟了2KM多，我就放慢切到最外線，等待田大哥來，
    第8KM，我就以4'00"再度銜接上田大哥，跟了600M，我已經要爆了，看到表已經顯示3"38"，看著田大哥繼續開下去，我只能大減速，慢慢調整呼吸，跑完剩下的里程~~~最後跑得好爽XDD

    話說我12號要跑初馬，我還能這樣練跑嗎@@"

    ~~
    跑後看到我哥傳LINE來，回家上傳資料後，就馬上出門去阿姨家吃晚餐，
    今天姨丈生日^^所以沒時間打心得XD~~
    阿姨家的碗公就是這麼大，看到豬腳更是傻眼，
    加上配菜也是豬腳，整個吃好飽~呼~~

    1月累積里程 : 130.83 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    shadow (LDS超馬團), Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 140 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    yi 滴卡!!!無Q某？ XD
    2014-01-07 20:22 ·
     1 個人推
    yiwei 腿庫好大好吃，現在整個超飽~~XD
    2014-01-07 20:27 ·
    吳聲甫 是為了這碗才破PB嗎XD
    2014-01-07 20:57 ·
     1 個人推
    yiwei 那我每次都要破pb才行~哈
    2014-01-07 21:17 ·
    Richie Yeh 太強了
    2014-01-07 21:40 ·
     1 個人推
    劉淑君 跟到高手進步神速^^~祝金門馬初馬跑出好成績。
    2014-01-07 21:56 ·
     1 個人推
    鴻興 sean 好厲害~
    2014-01-07 23:05 ·
     1 個人推
    yiwei
    Richie
    沒有啦!!!還需要多加強XDD

    淑君姐
    真的~~~跟著田大哥跑，爆心臟也甘願XDD
    我希望我這樣的練習量，不要太快爆掉就好，能撐到35KM，不過還是希望在4小時內完賽，當然目標還是在330完賽XDDDDDD

    鴻興
    我剛跑完收操，你就來了，還對我"嗨"一聲XDD
    我今天有認真打量你的身形了，改天有遇到再一起小跑XDD
    2014-01-08 00:13 ·
     1 個人推
    黃琦淨 yiwei初馬加油喔！(*^o^*)
    2014-01-08 00:59 ·
     1 個人推
    yiwei
    琦淨
    謝謝啦!!!我會加油，努力撐住完賽XDD
    2014-01-08 01:18 ·
    Lc yiwei 祝你初馬330達標
    2014-01-08 07:10 ·
     1 個人推
    yi yiwei~早安!!!嗶嗶部隊起床!!!
    2014-01-08 07:57 ·
     1 個人推
    Vickey 挖你跑的速度好快喔！初馬加油加油！
    2014-01-08 09:25 ·
     1 個人推
    yiwei
    lc
    謝謝，我會努力看看XDD

    yi
    早午安~~~
    我站哨站大夜，可以補休久一點XDD

    Vickey
    謝謝啦!!!我會加油XDDD
    2014-01-08 10:40 ·
    Fred 恭喜破PB
    2014-01-08 11:18 ·
     1 個人推
    yiwei 謝謝Fred^^
    2014-01-08 11:53 ·
    咪卡 破PB所以切蛋糕慶祝嗎 哈哈
    2014-01-08 12:46 ·
     1 個人推
    yiwei 等我跑進40分，再來切大蛋糕慶祝XDDD
    2014-01-08 15:59 ·
    yi 分!!!
    2014-01-08 16:16 ·
     1 個人推
    yiwei 好~沒問題~~~XD
    2014-01-08 16:25 ·
     1 個人推
    yi yiwei~早安!
    有地震~該起床換裝惹XDD
    2014-01-09 08:33 ·
     1 個人推
    yiwei yi早安~~~
    有地震@@"
    沒看到地震文~不然我就換裝了XDD
    2014-01-09 10:29 ·
     1 個人推
    yi 有欸~
    只是台北沒搖新竹也沒搖XD
    2014-01-09 11:07 ·
     1 個人推
    yiwei 難怪~~我有去查地震時間，當時我還沒睡捏~XDD
    2014-01-09 11:27 ·
     1 個人推
    yi 嘖嘖~~
    記得要睡飽阿XDD
    2014-01-09 11:31 ·
     2 個人推
    yiwei 好~~~我會的~
    連午覺也要睡一下XDD
    2014-01-09 21:11 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'12"00:04'12"
    204'16"00:08'28"
    304'16"00:12'44"
    404'20"00:17'04"
    504'04"00:21'08"
    604'08"00:25'16"
    704'24"00:29'40"
    804'28"00:34'08"
    904'04"00:38'12"
    10.004'13"00:42'32"

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