洪明憲 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪明憲台中
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2.2 km | 00:12:18 | 05:41/km

日期: 2018-01-18 15:53 - 平均心率: 142 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'35" / 05'42" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'22")

05'41" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'56"

(12'18")

05'50" (+00'10")

161 / 2161

先熱身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡佳和, 陳大榮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'42"	00:11'17"
2.2	05'53"	00:12'14"

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