21.1 km | 02:00:40 | 05:43/km日期: 2014-01-06 20:18 - 總爬升: 179 m - 地點: 吉安 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%
Pace: 06'17" / 06'18" / 05'51" / 06'00" / 06'06" / 06'27" / 05'48" / 05'42" / 05'33" / 05'24" / 05'33" / 05'30" / 05'39" / 05'42" / 05'33" / 05'24" / 05'51" / 05'30" / 05'45" / 05'24" / 04'48" / 05'57" /
應該精進再精進
剛開始5k 跑起來有點沈重，
熱身後呼吸跟腳步才慢慢配合，
覺得呼吸很順，不過腳的耐力還是不太夠..
猜是上山五天對肺活量有幫助的關係..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 201.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'18" | 00:12'35" |
| 3 | 05'51" | 00:18'26" |
| 4 | 06'00" | 00:24'26" |
| 5 | 06'06" | 00:30'32" |
| 6 | 06'27" | 00:36'59" |
| 7 | 05'48" | 00:42'47" |
| 8 | 05'42" | 00:48'29" |
| 9 | 05'33" | 00:54'02" |
| 10 | 05'24" | 00:59'26" |
| 11 | 05'33" | 01:04'59" |
| 12 | 05'30" | 01:10'29" |
| 13 | 05'39" | 01:16'08" |
| 14 | 05'42" | 01:21'50" |
| 15 | 05'33" | 01:27'23" |
| 16 | 05'24" | 01:32'47" |
| 17 | 05'51" | 01:38'38" |
| 18 | 05'30" | 01:44'08" |
| 19 | 05'45" | 01:49'53" |
| 20 | 05'24" | 01:55'17" |
| 21 | 04'48" | 02:00'05" |
| 21.1 | 05'55" | 02:00'40" |
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