LP李 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

LP李高雄
ID 85703

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半馬 | 01:36:19 | 04:33/km | 第4半馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	01:36:19
總名次	193 / -
分組名次	25 / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'11")

00:45'19" (+00'05")

10 km

(00:45'19")

00:22'34"

15 km

(01:07'56")

00:22'37" (+00'03")

00:45'14"

20 km

(01:30'33")

00:22'37" (+00'03")

Finish

(01:36:19)

日期: 2014-01-05 07:20 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'10")

1002 / 1002

2

04'38"

(09'14")

04'36" (+00'11")

1005 / 2008

3

04'37"

(13'51")

04'35" (+00'10")

1006 / 3015

4

04'29"

(18'20")

04'29" (+00'04")

998 / 4013

5

04'33"

(22'53")

04'28" (+00'03")

1016 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 478.15 km

XT 上傳 | 10 years ago

周文得, 深般若和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'37"	00:13'49"
4	04'29"	00:18'18"
5	04'27"	00:22'45"
6	04'25"	00:27'10"
7	04'29"	00:31'39"
8	04'27"	00:36'06"
9	04'37"	00:40'43"
10	04'36"	00:45'19"
11	04'38"	00:49'57"
12	04'33"	00:54'30"
13	04'30"	00:59'00"
14	04'26"	01:03'26"
15	04'30"	01:07'56"
16	04'31"	01:12'27"
17	04'34"	01:17'01"
18	04'25"	01:21'26"
19	04'34"	01:26'00"
20	04'33"	01:30'33"
21	04'32"	01:35'05"
21.2	24'36"	01:40'49"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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