60.7 km | 02:06:26 | 28.8 km/h日期: 2014-01-06 08:43 - 地點: 台南七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1711 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
今天早上出門練車時
在路上看到兩個正妹穿著羽絨外套、背著超大背包
手上還拿著一支桃太郎式樣的竹竿旗織寫著「台灣巡禮」
想說應該是日本妹...
騎過去時就喊了一聲「加油！がんばって！」
嗯...又一次成功的執行了國民外交 XD
言歸正傳...
今天早上下床時就覺得兩腿痠痛
特別是兩條大腿的前後股四頭肌+脛前肌下方
但無奈還是得要出門練車
結果騎上車後
彷彿跟個沒事人似的
除了在停紅燈下卡時脛前肌會疼痛
以及停紅燈時站著會覺得股四頭肌痠痛外
在騎乘時其實感受不到什麼明顯的痠痛感(走火入魔了...)
但還是因為疲勞的關係沒法騎很快
只有去程的20KM還比較撐的住騎第五盤
後面40KM其實有點無力騎不太動都騎第四盤了
不然以今天的天氣/風速
很有可能可以突破停紅燈依然30km/hr的均速
還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 19.1 | -0.9 % |
| 2 | 23.8 | -0.7 % |
| 3 | 18.8 | -0.1 % |
| 4 | 29.5 | 0.0 % |
| 5 | 23.1 | 0.0 % |
| 6 | 28.6 | -0.9 % |
| 7 | 19.5 | -0.1 % |
| 8 | 31.6 | 0.0 % |
| 9 | 30.5 | -0.1 % |
| 10 | 31.0 | -0.1 % |
| 11 | 31.9 | 0.0 % |
| 12 | 29.3 | 3.0 % |
| 13 | 25.9 | 3.0 % |
| 14 | 31.9 | 0.0 % |
| 15 | 30.5 | 2.5 % |
| 16 | 29.0 | -0.5 % |
| 17 | 30.5 | -0.7 % |
| 18 | 34.0 | -0.2 % |
| 19 | 33.0 | -0.1 % |
| 20 | 32.7 | 0.0 % |
| 21 | 30.5 | -0.3 % |
| 22 | 27.1 | -0.2 % |
| 23 | 29.3 | 0.0 % |
| 24 | 27.5 | -0.4 % |
| 25 | 28.8 | 2.5 % |
| 26 | 29.3 | -0.1 % |
| 27 | 23.5 | -0.3 % |
| 28 | 27.7 | 0.0 % |
| 29 | 28.1 | 0.0 % |
| 30 | 28.8 | -0.1 % |
| 31 | 23.8 | 0.0 % |
| 32 | 35.0 | 0.0 % |
| 33 | 35.6 | 0.0 % |
| 34 | 34.3 | 0.0 % |
| 35 | 35.0 | 0.0 % |
| 36 | 36.0 | 0.0 % |
| 37 | 35.3 | 0.0 % |
| 38 | 35.3 | 0.0 % |
| 39 | 35.6 | -0.4 % |
| 40 | 34.6 | 1.0 % |
| 41 | 33.6 | -0.3 % |
| 42 | 36.7 | 0.0 % |
| 43 | 36.0 | 0.0 % |
| 44 | 33.3 | 3.0 % |
| 45 | 25.9 | 1.5 % |
| 46 | 28.1 | -1.0 % |
| 47 | 36.7 | 0.0 % |
| 48 | 32.4 | 4.0 % |
| 49 | 22.8 | -0.9 % |
| 50 | 26.5 | -0.3 % |
| 51 | 33.3 | -0.5 % |
| 52 | 26.1 | 2.0 % |
| 53 | 34.0 | 0.0 % |
| 54 | 34.6 | -0.2 % |
| 55 | 36.7 | 0.0 % |
| 56 | 31.6 | 3.0 % |
| 57 | 25.5 | 4.0 % |
| 58 | 20.5 | 2.0 % |
| 59 | 24.2 | 2.3 % |
| 60 | 22.8 | -3.0 % |
| 60.7 | 24.2 | 1.5 % |
FUJI 14' NORCOM 2.3 
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