特南克斯 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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6.1 km | 00:31:04 | 05:07/km

日期: 2018-01-16 12:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 361 Cal - 總步數: 5738 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 04'54" / 04'57" / 05'22" / 05'12" / 05'14" / 05'01" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'53"

1006 / 1006

183 / 111

2

04'57"

(09'52")

04'56" (+00'03")

1001 / 2007

185 / 109

3

05'22"

(15'14")

05'20" (+00'27")

1005 / 3013

184 / 101

4

05'12"

(20'26")

05'11" (+00'18")

1000 / 4014

185 / 103

5

05'17"

(25'43")

05'15" (+00'22")

1004 / 5018

183 / 103

展開計圈分析

高雄

特南克斯

·

跑完玩一下臥推，甘苦人的 gym啊∼∼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.71 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2016 累積 : 880.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, 丁彥伶和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	05'22"	00:15'13"
4	05'12"	00:20'25"
5	05'14"	00:25'39"
6	05'01"	00:30'40"
6.1	05'36"	00:31'04"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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