晨星下最後的晨跑之二

嘿! 村上選手! 這次終於跑比你的記錄快了, 是 AIMS 認證的賽事. 接下來要朝波士頓馬拉松前進了.

早上3:21離鬧鐘時間還有半個小時就醒過來了. 早餐依舊是筒仔米糕, 另外還蒸了兩個小地瓜.
5點半就到達高樹國小, 氣溫有點低, 不過還可以接受. 一下車就發現滿天的星星, 彩虹橋的晨跑可還沒注意過星星, 希望今天太陽不要太早上工呀. 等了一下接駁車, 後來還是決定自己走 1.1K 到高樹國中, 當做熱身吧.
整裝完畢, 稍微熱身一下. 膝蓋沒什麼不適, 左小腿肚則還是硬梆梆的, 令人擔心. 提早30分鐘寄物完畢後, 就直接走到起跑線5公尺後方, 雖然牌子寫著 "3小時以下", 不過比賽多次以來, 知道站在這個位置並不會太過份.
今天的目標配速是 4'45", 低標時間是325. 起跑後, 身體有點冷有點僵硬, 拖著硬梆梆的左小腿奮力維持在 4'50"左右, 一直在換跟跑的兔子, 有一小段貌似跟到女總二去了, 還好及時跳車. 大概跑了 2K 後, 發現右腳脛前肌也硬了起來, 又過了2K, 換成是右小腿肚了, 試著加大步幅, 降低步頻後, 才覺得舒緩一點. 7.5K 的地方, 隨手拿了一杯水喝掉, 比原先規劃的10K第一次補給提前了. 10K 時, 還是沒發現運動飲料, 順手一撮鹽巴往嘴裏送, 再拿起一杯水往嘴裏倒, 動作一氣呵成, 實在太帥了. 噢! 水好像少了一點, 嘴裏還有鹽巴顆粒, 不能回頭了, 擠出一點口水吞了下去, 繼續跑吧. 一路到 13K 都是小上坡, 身體有點冷, 腳步有點不順, 平均配速一直有點吃力地咬在 4'45". 會不會提早爆掉呀?
過了 13K 後開始小下坡, 太陽漸漸加熱溫暖, 腳步也順了, 偶爾會看到 4'20" 的配速, 趕緊提醒自己注意姿勢, 放慢速度. 一直到25K 左右, 把總平均配速拉到了 4'40", 一切順暢, 只剩下硬梆梆的左小腿肚還令人憂心了.
28K前有一段半馬叉路又回頭的折返點, 一時以為是半馬/全馬就此分道了, 跑了一陣子發現全部都是半馬的人, 著實嚇了一跳, 跑錯了嗎? 33K 後開始進入全馬的一小段折返點了, 太陽也開始發威了, 完全沒有遮蔽的 2K 像是無止盡的漫漫長路, 看到一些原本跑在前頭的人在這段路上變步兵了. 折返點過後反而感覺一下就跑回分叉點了, 或許是在中間遇到馬龍哥心情稍微放開一點的緣故吧.
剩下5K 了, 天氣又更熱了, 路其實只有些微的上坡而已, 可是腳步已經沒力, 腰挺不起來, 呼吸覺得困難, 胃酸在喉嚨裏打轉, 計算剩下的距離都覺得困難, 計算時間則是一團亂, 感覺得應該可以輕鬆在320內完跑, 又覺得像是在臨界的地方. 不過比起其他人, 狀況還是要好一點, 這之後就沒再進補給站了, 追過10幾個人, 然後只被2個人超越, 不過後來又在他們氣力放盡時追了回來.
手機報42K了, 可還沒看到高樹國中的門口, 可惡! GPS 算出來的總是比丈量過的距離要長, 我已經很認真在切西瓜了呀. 再一小段路後終於看到校門口了, 也沒有再去看時間了, 拼一下吧, 或許還有 200分內的機會. 撐著最後一口氣, 一路奔進終點. 殘念! 差了 0.5 分.

42.195k * 4'45"/k = 200.426 min = 3:20:25.6. 沒辦法更精準了.
總排 89/2154
分組 27/700
高手太多了, 要練到什麼時候才可以 3% 呀?

主辦單位的規劃真的很不錯, 網頁的宣傳也很週到. 雖然地方偏僻, 不過住宿(露營)及接駁車的安排都有. 聽說應該滿路跑的砂石車三天前己經被要求停工了. 補給看起來很豐富, 雖然我只喝水, 喝運動飲料跟吃鹽巴而已. 最後的贈品是地方的特色水果, 每個人拿到的都不盡相同, 太有創意了. 海產粥很合適, 雖然跑完吃不下, 還是慢慢克掉一碗粥後又去加一大碗的炒麵. 黑糖檸檬無限暢飲實在太讚了, 如果可以切一些棗子來現場品嘗就更好了. 讚!