totti 亮哲 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.2 km | 01:10:12 | 06:52/km

日期: 2018-01-15 16:48 - 地點: 弘光科大 - 平均心率: 117 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'07" / 06'49" / 06'43" / 11'09" / 07'01" / 07'09" / 09'22" / 06'57" / 06'35" / 06'45" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'56")

06'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'38")

06'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'14")

06'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'15")

07'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

龜速跑排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

母子鱷魚二代S 累積 : 152.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 陳多揚和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

仲濟光晚安運動愉快～

2018-01-15 21:44 ·

1 個人推

陳瀛裕早安運動愉快

2018-01-16 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'49"	00:13'56"
3	06'43"	00:20'39"
4	11'09"	00:31'48"
5	07'01"	00:38'49"
6	07'09"	00:45'58"
7	09'22"	00:55'20"
8	06'57"	01:02'17"
9	06'35"	01:08'52"
10	06'45"	01:15'37"
10.2	06'45"	01:16'58"

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