aming183 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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7.2 km | 00:48:57 | 06:47/km

日期: 2014-01-06 05:23 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 天未光 - 平均心率: 115 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 07'33" / 07'08" / 06'44" / 06'35" / 06'24" / 06'33" / 06'24" / 07'41" /

昨天跑完拉拉筋腿沒啥問題，
然後下午出門優閒走走，
怎麼走完開始小腿緊，
只好今天再繼續排乳酸，
跑到一半想上廁所就趕快回家了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.43 km

老木給滴大肉腳累積 : 10676.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 150 人說推

·

山不耐熱好好笑

2014-01-06 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'08"	00:14'41"
3	06'44"	00:21'25"
4	06'35"	00:28'00"
5	06'24"	00:34'24"
6	06'33"	00:40'57"
7	06'24"	00:47'21"
7.2	07'41"	00:48'57"

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