朱瑞彬 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱瑞彬台南
ID 257271

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26.0 km | 02:46:48 | 06:24/km | 第2半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+06'13")

01:15'26" (+13'51")

10 km

(01:15'26")

00:43'12" (+17'11")

15 km

(01:51'00")

00:35'34" (+09'33")

01:01'35"

20 km

(02:17'01")

00:26'01"

25 km

(02:45'03")

00:28'02" (+02'01")

00:00'00"

Finish

(02:46:48)

日期: 2018-01-14 06:18 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'33"

(17'53")

06'33" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'18"

(25'12")

07'18" (+02'50")

1000 / 4000

5

07'02"

(32'14")

07'02" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卡多文, zero Lian 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

田田田幺小瑞彬晚安，恭喜完賽

2018-01-14 20:14 ·

1 個人推

仲濟光恭喜順利完賽～

2018-01-15 22:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	06'34"	00:17'53"
4	07'19"	00:25'12"
5	07'02"	00:32'14"
6	07'33"	00:39'47"
7	07'45"	00:47'32"
8	09'20"	00:56'52"
9	08'16"	01:05'08"
10	10'18"	01:15'26"
11	08'54"	01:24'20"
12	08'29"	01:32'49"
13	08'46"	01:41'35"
14	04'57"	01:46'32"
15	04'28"	01:51'00"
16	04'46"	01:55'46"
17	05'26"	02:01'12"
18	05'51"	02:07'03"
19	05'10"	02:12'13"
20	04'48"	02:17'01"
21	06'09"	02:23'10"
22	05'06"	02:28'16"
23	06'05"	02:34'21"
24	05'14"	02:39'35"
25	05'28"	02:45'03"
25.4	04'49"	02:46'48"

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