恭喜破PB
全馬 | 03:55:42 | 05:35/km | 第6馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-05 |
| 成績 | 03:55:42 |
| 總名次 | 417 / 2154 |
| 分組名次 | 94 / 497 |
| 平均速度 | 05:35/km |
阿明
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'49" (+00'04") | 00:54'07" (+00'21") |
| 00:27'18" (+00'33") |
| 00:27'01" (+00'16") | 00:53'46" |
| 00:26'45" |
| 00:27'25" (+00'40") | 00:55'04" (+01'18") |
| 00:27'39" (+00'54") |
| 00:28'39" (+01'54") | 00:58'22" (+04'36") |
| 00:29'43" (+02'58") |
|
日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 148 m - 地點: 屏東高樹鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3161 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'11") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'15" (+00'02") | 1003 / 2003 |
| 3 | | 05'15" (+00'02") | 1007 / 3010 |
| 4 | | 05'25" (+00'12") | 1005 / 4016 |
| 5 | | 05'25" (+00'12") | 1007 / 5024 |
| 6 | | 05'27" (+00'14") | 1004 / 6028 |
| 7 | | 05'23" (+00'10") | 1007 / 7036 |
| 8 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 8036 |
| 9 | | 05'25" (+00'12") | 1008 / 9045 |
| 10 | | 05'24" (+00'11") | 1002 / 10048 |
| 11 | | 05'28" (+00'15") | 1004 / 11052 |
| 12 | | 05'18" (+00'05") | 997 / 12050 |
| 13 | | 05'19" (+00'06") | 1009 / 13059 |
| 14 | | 05'15" (+00'02") | 1012 / 14072 |
| 15 | | 05'36" (+00'23") | 1009 / 15082 |
| 16 | | 05'14" (+00'01") | 1010 / 16092 |
| 17 | | 05'17" (+00'04") | 1002 / 17094 |
| 18 | | 05'14" (+00'01") | 1013 / 18107 |
| 19 | | 05'45" (+00'32") | 1015 / 19123 |
| 20 | | 05'13" | 1000 / 20124 |
| 21 | | 05'16" (+00'03") | 1017 / 21141 |
| 22 | | 05'21" (+00'08") | 1009 / 22150 |
| 23 | | 05'58" (+00'45") | 1010 / 23161 |
| 24 | | 05'16" (+00'03") | 394 / 23556 |
| 25 | | 05'42" (+00'29") | 18974 / 42530 |
個人第六馬，2014年第一馬，第二次sub4，這次沒團長(不用陪我跑就破PB，團長上次委屈你了!)與Kevin(今天身負重任，很感人的一幕至今難忘!)陪，只好靠自己了! 一樣拿著上次最佳紀錄的小抄，心想依樣畫葫蘆總會進步吧! 預計前三十K與上次一樣，後十K只要從58分進步到57分，就可再破PB，但全程只有自各一人跑，隨時得跟著速度類似的跑者才不致慢下來，無奈從 24K起就有點力不從心的感覺，但回頭想，總要靠自己撐下去吧! 到32K時，心想縱使跑六分速也可破PB，但事與願違，因為到補給站時，停留時間愈來愈久，此時就顯露出平時訓練量的不足，最後3-4K看到好多人已領完紀念品準備上車回家時，還真想放棄破PB的機會，但回到高樹市區剩1-2K了! 人群也較多了，就咬緊牙根衝回去吧! 很高興最後還是比上次進步了21 秒! 也破了港星陳冠希 03:55:46的紀錄!
賽前宣言: 加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
226.38 km 
Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 :
1138.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'15" | 00:10'41" |
| 3 | 05'16" | 00:15'57" |
| 4 | 05'25" | 00:21'22" |
| 5 | 05'27" | 00:26'49" |
| 6 | 05'26" | 00:32'15" |
| 7 | 05'24" | 00:37'39" |
| 8 | 05'39" | 00:43'18" |
| 9 | 05'24" | 00:48'42" |
| 10 | 05'25" | 00:54'07" |
| 11 | 05'27" | 00:59'34" |
| 12 | 05'19" | 01:04'53" |
| 13 | 05'22" | 01:10'15" |
| 14 | 05'15" | 01:15'30" |
| 15 | 05'38" | 01:21'08" |
| 16 | 05'14" | 01:26'22" |
| 17 | 05'18" | 01:31'40" |
| 18 | 05'13" | 01:36'53" |
| 19 | 05'14" | 01:42'07" |
| 20 | 05'46" | 01:47'53" |
| 21 | 05'17" | 01:53'10" |
| 22 | 05'21" | 01:58'31" |
| 23 | 05'57" | 02:04'28" |
| 24 | 05'23" | 02:09'51" |
| 25 | 05'27" | 02:15'18" |
| 26 | 05'30" | 02:20'48" |
| 27 | 05'50" | 02:26'38" |
| 28 | 05'24" | 02:32'02" |
| 29 | 05'25" | 02:37'27" |
| 30 | 05'30" | 02:42'57" |
| 31 | 06'13" | 02:49'10" |
| 32 | 05'25" | 02:54'35" |
| 33 | 05'29" | 03:00'04" |
| 34 | 05'57" | 03:06'01" |
| 35 | 05'35" | 03:11'36" |
| 36 | 05'40" | 03:17'16" |
| 37 | 05'46" | 03:23'02" |
| 38 | 06'14" | 03:29'16" |
| 39 | 06'12" | 03:35'28" |
| 40 | 05'51" | 03:41'19" |
| 41 | 06'01" | 03:47'20" |
| 42 | 05'42" | 03:53'02" |
| 42.3 | 09'56" | 03:55'43" |
留言 
展開計圈分析
