M.F Chen 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
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3.5 km | 00:14:54 | 04:18/km

日期: 2014-01-05 17:13 - 地點: 街道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 04'25" / 04'17" / 04'07" / 04'01" /

第二圈自跑XT 3.45km/14'39

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 鄭建榮和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'17"	00:08'42"
3	04'07"	00:12'49"
3.5	04'00"	00:14'39"

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