yushi 2014/01/04 訓練日誌

yushi 桃園
ID 1867

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yushi

全馬 | 06:30:23 | 09:15/km | 第14馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	06:30:23
總名次	1500 / 1744
分組名次	165 / 202
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:42'52" (+08'50")

15 km

(02:03'16")

00:46'22" (+12'20")

01:36'20" (+19'26")

20 km

(02:53'14")

00:49'58" (+15'56")

25 km

(03:52'55")

00:59'41" (+25'39")

01:38'58" (+22'04")

30 km

(04:32'12")

00:39'17" (+05'15")

35 km

(05:11'57")

00:39'45" (+05'43")

01:21'28" (+04'34")

40 km

(05:53'40")

00:41'43" (+07'41")

Finish

(06:30:23)

日期: 2014-01-04 10:03 - 總爬升: 831 m - 地點: 泰雅渡假村 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'27")

1001 / 1001

06'18"

(13'00")

06'14"

1009 / 2010

06'26"

(19'26")

06'28" (+00'14")

992 / 3002

06'54"

(26'20")

06'53" (+00'39")

1001 / 4004

07'42"

(34'02")

07'42" (+01'28")

998 / 5002

展開計圈分析

桃園

yushi

留言

不知道為什麼紀錄飄那麼多~~
還是我真的有多走冤枉路自己加碼XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.85 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 158.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

許耀仁, 葉淨志和其他 12 人說推

留言

葉淨志您一直在玩！又賞景又拍照又幫忙抽筋的姊姊，難怪航跡飄很大！哈哈哈！
另！您下坡真的很會跑！大頭追不上！

2014-01-07 17:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'30"	00:19'26"
4	06'54"	00:26'20"
5	07'42"	00:34'02"
6	08'30"	00:42'32"
7	09'16"	00:51'48"
8	07'28"	00:59'16"
9	09'17"	01:08'33"
10	08'21"	01:16'54"
11	08'14"	01:25'08"
12	11'36"	01:36'44"
13	07'21"	01:44'05"
14	09'45"	01:53'50"
15	09'26"	02:03'16"
16	08'15"	02:11'31"
17	11'35"	02:23'06"
18	10'01"	02:33'07"
19	11'32"	02:44'39"
20	08'35"	02:53'14"
21	19'52"	03:13'06"
22	08'05"	03:21'11"
23	08'51"	03:30'02"
24	07'55"	03:37'57"
25	14'58"	03:52'55"
26	10'17"	04:03'12"
27	13'42"	04:16'54"
28	06'00"	04:22'54"
29	04'48"	04:27'42"
30	04'30"	04:32'12"
31	05'54"	04:38'06"
32	06'11"	04:44'17"
33	08'18"	04:52'35"
34	09'56"	05:02'31"
35	09'26"	05:11'57"
36	09'57"	05:21'54"
37	07'07"	05:29'01"
38	07'51"	05:36'52"
39	08'28"	05:45'20"
40	08'20"	05:53'40"
41	07'20"	06:01'00"
42	08'24"	06:09'24"
43	08'08"	06:17'32"
44	08'18"	06:25'50"
44.4	05'29"	06:28'05"