Chi Zhong 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Zhong 高雄
ID 347506

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:43:07 | 07:24/km | 第1半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+02'12")

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:35'50"

15 km

(01:56'02")

00:42'10" (+06'20")

01:22'46" (+08'54")

20 km

(02:36'38")

00:40'36" (+04'46")

Finish

(02:43:07)

日期: 2018-01-07 06:46 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'50")

07'26" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'18")

07'28" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'45")

07'26" (+01'19")

1000 / 4000

5

08'17"

(38'02")

08'17" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好猶豫阿！

賽後評分: 跑完了，好感動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mike Wong, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'26"	00:14'50"
3	07'29"	00:22'19"
4	07'26"	00:29'45"
5	08'17"	00:38'02"
6	07'02"	00:45'04"
7	07'34"	00:52'38"
8	07'03"	00:59'41"
9	07'12"	01:06'53"
10	06'59"	01:13'52"
11	07'23"	01:21'15"
12	07'05"	01:28'20"
13	09'35"	01:37'55"
14	08'33"	01:46'28"
15	09'34"	01:56'02"
16	08'09"	02:04'11"
17	08'35"	02:12'46"
18	07'56"	02:20'42"
19	07'55"	02:28'37"
20	08'01"	02:36'38"
21	06'08"	02:42'46"
21.0	06'22"	02:43'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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