無聲貓腳印 2018/01/04 訓練日誌

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無聲貓腳印

5.1 km | 00:30:59 | 06:05/km

日期: 2018-01-04 17:21 - 地點: 被我包場的旱溪跑道 - 天氣: 不值一談的小小雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'40" / 06'14" / 06'07" / 05'51" / 05'37" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'02")

1000 / 1000

06'13"

(12'53")

06'13" (+00'36")

1000 / 2000

06'07"

(19'00")

06'07" (+00'30")

1000 / 3000

05'50"

(24'51")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

05'37"

(30'28")

05'37"

1000 / 5000

00'30"

(30'59")

06'07" (+00'30")

83 / 5083

台中

無聲貓腳印

留言

這種天氣剛好來測試一下新來的ㄚ拖，
個人覺得還是三代比較有緩衝感，一代底部稍嫌硬！
本來想多跑一點，但老婆又打電話來靠腰：這種天氣也跑出門想被雷劈死阿？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.56 km

母子鱷魚🐊 一代 NG 你白 41/42 累積 : 565.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, Angela1414 和其他 97 人說推

留言

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言俊thirdboy 早安
運動愉快家慶兄你的心情我了
因為我也是這樣過來的現在我家長頭髮以麻木了哈哈哈哈哈
還有更麻煩的事？改天見面再聊星期日可能不能參賽了要上班哈公司機台壞兩天了...

2018-01-05 09:33 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 講的好直白喔哈哈哈～^_^

2018-01-05 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	06'07"	00:19'01"
4	05'51"	00:24'52"
5	05'37"	00:30'29"
5.1	06'11"	00:31'00"

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