9.3 km | 01:02:44 | 06:45/km日期: 2018-01-03 20:36 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'36" / 06'13" / 08'58" / 09'36" / 07'53" / 05'09" / 05'16" / 05'52" / 07'00" / 06'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'10" (+02'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'13" (+01'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'57" (+03'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'36" (+04'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+01'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'08" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'48" (+00'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'26" (+01'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'51" (+01'43") | 275 / 9275 |
20180103
🐢龜爬烘爐城🏰NO36
#感冒第四天
今天下午肚子有點悶悶陣痛,不知是藥物還是腸還是胃那裡出了問題。直到晚上還是忍著不舒服慢慢跑上烘爐地;說也奇怪,剛開始跑是有點不舒服,我用緩緩的速度跑走上山,但跑一陣子陣痛感消失了,可能是我的注意力轉移到別地方去了吧😁,我還是不敢掉以輕心,一切慢慢來,讓我破了跑烘爐地最慢的記錄,就這樣完成這趟跑山的訓練😅。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 208.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 06'13" | 00:13'49" |
3 | 08'58" | 00:22'47" |
4 | 09'36" | 00:32'23" |
5 | 07'53" | 00:40'16" |
6 | 05'09" | 00:45'25" |
7 | 05'16" | 00:50'41" |
8 | 05'52" | 00:56'33" |
9 | 07'00" | 01:03'33" |
9.3 | 06'50" | 01:05'26" |