10.0 km | 01:07:15 | 06:41/km日期: 2018-01-01 20:50 - 地點: 板橋老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 12012 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
Pace: 06'44" / 06'45" / 06'45" / 06'42" / 06'41" / 06'47" / 06'52" / 06'41" / 06'39" / 06'22" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'43" (+00'24") | 1004 / 1004 | 177 / 84 |
| 2 | | 06'42" (+00'23") | 1005 / 2010 | 176 / 84 |
| 3 | | 06'43" (+00'24") | 1004 / 3014 | 177 / 83 |
| 4 | | 06'41" (+00'22") | 1001 / 4015 | 177 / 84 |
| 5 | | 06'41" (+00'22") | 1008 / 5024 | 180 / 82 |
| 6 | | 06'45" (+00'26") | 1003 / 6027 | 179 / 82 |
| 7 | | 06'49" (+00'30") | 1006 / 7034 | 178 / 81 |
| 8 | | 06'36" (+00'17") | 1001 / 8035 | 179 / 84 |
| 9 | | 06'40" (+00'21") | 1006 / 9042 | 179 / 83 |
| 10 | | 06'19" | 1007 / 10050 | 179 / 88 |
2018年慢跑計劃開張。。
今年實體賽事只參加兩場
第一 SEIKO 城市路跑
12公里 時間1：15以內
第二 年底的半馬路跑
21公里 時間2:20以內
去年六月開始慢跑
今年是完整的一年
立下目標期許自己能更加突破！
跑友們一起為自己的目標加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
56.12 km 
BROOKS GLYCERIN 14 累積 :
424.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'45" | 00:13'29" |
| 3 | 06'45" | 00:20'14" |
| 4 | 06'42" | 00:26'56" |
| 5 | 06'41" | 00:33'37" |
| 6 | 06'47" | 00:40'24" |
| 7 | 06'52" | 00:47'16" |
| 8 | 06'41" | 00:53'57" |
| 9 | 06'39" | 01:00'36" |
| 10 | 06'22" | 01:06'58" |
| 10.0 | 07'58" | 01:07'15" |
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