neo 2012/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

10.7 km | 01:06:14 | 06:10/km

日期: 2012-01-23 15:26 - 總爬升: 149 m - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 99%

Pace: 05'59" / 05'37" / 06'00" / 06'59" / 07'22" / 06'11" / 06'14" / 06'00" / 05'46" / 05'57" / 05'39" /

腳傷後復出第一跑，農曆年新春第一跑！
腳傷約好了七、八成，一個月沒跑，體力、腿力退化一半，要重練了！

1月累積里程 : 36.60 km

M1 上傳 | 12 years ago

vbboy, 吳俊賢和其他 5 人說推

留言

yamato 9度ㄟ～比宜蘭還冷。我也剛跑完。

2012-01-24 00:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	06'00"	00:17'36"
4	06'59"	00:24'35"
5	07'22"	00:31'57"
6	06'11"	00:38'08"
7	06'14"	00:44'22"
8	06'00"	00:50'22"
9	05'46"	00:56'08"
10	05'57"	01:02'05"
10.7	05'39"	01:06'14"

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